pilates

Le principe de la méthode Pilates
Comme le yoga, la méthode Pilates est une approche globale du corps destinée à «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève.»

Tous les exercices (plus de 500 en tout) respectent les 8 points clés suivants :
- La respiration : On respire profondément avec le thorax, surtout pas en gonflant l’abdomen. Cette technique muscle et tonifie les abdominaux.
- La concentration : Chaque mouvement, chaque respiration doivent être réfléchis et venir du centre du corps.
- Le contrôle : Chaque geste doit être parfaitement maîtrisé, dans l’espace et dans le temps.
- L’alignement : La position doit être toujours parfaitement droite et déliée.
- La fluidité : Le corps est presque toujours en mouvements, mais ces derniers sont lents car on les réalise en faisant appel aux muscles profonds.
- Le centrage : Quel que soit l’exercice, on rentre le ventre afin de faire travailler ses abdominaux profonds.
- L’ordre : Les exercices s’enchaînent de façon précise.
- La relaxation : Pour se détendre et relâcher les muscles qui viennent de travailler.

Les bienfaits de la méthode Pilates
Ils sont physiques et psychiques, car le Pilates :
- atténue les douleurs en renforçant les muscles profonds, en replaçant correctement le bassin et le dos et en améliorant la posture.
- affine la silhouette en raffermissant les muscles faibles et en détendant ceux qui sont raides.
- assouplit en allongeant les muscles et en augmentant l’amplitude des articulations.
- améliore le souffle en permettant une respiration plus lente et plus profonde.
- corrige la posture en apprenant à adopter les bons mouvements au quotidien.
- limite les effets du vieillissement en améliorant la coordination.
- chasse le stress en apportant un vrai bien-être et un confort mental.

les places sont limitées